Ăn cá giúp chống trầm cảm

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Trung Quốc cho thấy ăn nhiều cá có thể chống lại được chứng trầm cảm.
Nghiên cứu trên được phân tích từ 26 nghiên cứu trước đó (10 nghiên cứu được thực hiện ở Châu Âu, còn lại ở châu lục khác) với hơn 150.000 người tham gia.
Kết quả cho thấy những người ăn nhiều cá giảm 17% nguy cơ bị trầm cảm. Nghiên cứu này củng cố thêm các mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và tâm trạng con người.
Các nhà nghiên cứu của Trường Y khoa thuộc Đại học Qingdao (Trung Quốc) cho biết họ đã xem xét nhiều nghiên cứu về mối quan hệ giữa ăn cá và bệnh trầm cảm, kết quả cũng rất khác nhau.
Cụ thể, ăn cá nhiều làm giảm nguy cơ trầm cảm chỉ được thấy trong các nghiên cứu được thực hiện ở Châu Âu. Các nghiên cứu ở Bắc Mỹ, Nam Mỹ, Châu Á và Châu Đại Dương không cho thấy mối liên hệ này.
Theo các nhà khoa học, nguyên nhân có thể là do sự khác nhau trong loại cá, cách bảo quản và chế biến cá.
Ngoài ra, việc giảm nguy cơ trầm cảm khác nhau ở nam và nữ, cụ thể nam giảm 20%; nữ là 16%. Theo các nhà nghiên cứu, axit béo omega-3 trong cá đã thay đổi cấu trúc vi mô của màng nhầy não và điều chỉnh hoạt động của dopamine và serotonin – hai chất hóa học tín hiệu trong não có liên quan đến trầm cảm.
Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng cần có nhiều nghiên cứu sâu hơn về việc ăn cá có thể chống trầm cảm.
Theo Hương Thùy (Pháp luật thành phố)
- Nọc độc rắn giúp ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ
- Tác dụng của omega 3 đối với sức khỏe
- Thực phẩm xanh giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả
- Hạt dẻ và hiệu quả không thể ngờ
- Lợi ích từ thân cây chuối
- Thảo dược cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất
- Thiếu nắng gây tác hại như hút thuốc lá
- Bệnh huyết áp, tim mạch do nghiện rượu bia
- Uống sữa mỗi ngày có lợi cho tim mạch
- Lợi ích kì diệu của yoga đối với tim mạch
- Thực phẩm phổ biến nhưng không tốt cho hệ tim mạch
- 5 loại thực phẩm dễ làm tổn thương não bộ
- Những bộ phận cơ thể lúc nào cần được giữ ấm ngày lạnh
- Im lặng có thể giúp não bộ phát triển hơn
- “Dọn sạch” quá khứ trong thời gian ngắn
- Tiếng ồn tăng nguy cơ trầm cảm
- Một số loại thực phẩm giúp đầu óc minh mẫn hơn
- Vì sao chúng ta khó ngủ được khi nằm trên giường lạ?
- Khách hàng là thành bại
- Báo không sợ sư tử